Пост канала Кровавая барыня

Психология дефицита: почему очереди на АЗС растут быстрее, чем проблемы с топливом Психолог-психотерапевт Дмитрий Евстигнеев рассказал Осторожно Media том, почему паника заставляет людей действовать вопреки здравому смыслу. Когда мы сталкиваемся с новостями о дефиците — будь то топливо, сахар или гречка, — наш мозг мгновенно попадает в древнюю эволюционную ловушку. За выживание отвечает лимбическая система, а именно миндалевидное тело. Оно не умеет анализировать экономические прогнозы и статистику, пояснил эксперт. Стремление купить канистру бензина или лишнюю пачку крупы — это не рациональный расчёт, а классический поведенческий анальгетик. Наш мозг физически страдает от неопределенности. Для него отсутствие информации и контроля эквивалентно физической боли. Совершая покупку, пусть даже объективно бесполезную в масштабах глобального кризиса, человек совершает понятное, осязаемое действие в физическом мире. Однако массовое стремление запастись топливом имеет и обратную сторону. Когда тысячи людей одновременно начинают покупать больше, чем им действительно нужно, возникает искусственный спрос. В результате дефицит, которого могло и не быть, начинает формироваться уже из-за поведения потребителей. Две канистры бензина не решат проблему системного дефицита, но они работают как психологический пластырь, который временно усыпляет бдительность нашего внутреннего испуганного стража. Паника в социальных сетях распространяется очень быстро из-за работы зеркальных нейронов. Этот механизм помогал нашим предкам выживать. Если один член племени с криком бежал от кустов, остальным некогда было выяснять, хищник там или просто ветер, нужно было бежать следом. Что делать, чтобы не поддаться панике? ▪️ Ограничить поток тревожной информации. Проверяйте новости один-два раза в день и только через надежные источники. ▪️ Разделять факты и прогнозы. Спросите себя: проблема существует прямо сейчас или это только сценарий, который рисует воображение? ▪️ Вернуться в настоящий момент через тело. Один из самых эффективных способов снизить тревогу — дыхание с удлинённым выдохом. Например, вдох на 4 счета и выдох на 8. Это помогает активировать парасимпатическую нервную систему и снизить уровень стресса. ▪️ Использовать технику заземления. Найдите вокруг пять предметов одного цвета, потрогайте несколько разных поверхностей, прислушайтесь к окружающим звукам. Такое упражнение возвращает внимание из тревожных мыслей в реальность.