Пост канала Кровавая барыня

Мигрень затрагивает около 14% людей во всем мире и остается одной из самых распространенных причин хронической головной боли, но бороться с ней помогают не только лекарства. Кандидат медицинских наук, врач-невролог Пироговского университета Инна Филатова рассказала, что важную роль в профилактике мигрени играют образ жизни и поведенческие практики. Специалисты рекомендуют следить за режимом сна, регулярно питаться, избегать индивидуальных триггеров и вести дневник головной боли. Исследования показывают, что умеренная физическая активность, например: ходьба, плавание или велотренировки, они способны снизить частоту и интенсивность приступов. Эффективность также доказана у когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает уменьшить число приступов и улучшить качество жизни пациентов. Кроме того, ученые изучают влияние различных диет и пищевых добавок. Наиболее перспективными считаются кетогенная диета, диета для контроля артериального давления, а также коэнзим Q10, витамин D, рибофлавин и мелатонин. Однако специалисты подчеркивают: основой профилактики мигрени по-прежнему остаются здоровый образ жизни и работа с факторами риска. «Конечно же, диеты и режим питания могут значительно влиять на возникновение мигрени у предрасположенных лиц. С одной стороны, некоторые пищевые продукты известны как потенциальные триггеры мигрени. Это терамин, содержащий сыры, шоколад. Красное вино, кофеин, глутамат натрия и другие, и их исключение из рациона иногда снижают частоту головной боли. С другой стороны, в последние годы изучается влияние общих диетологических подходов на течение мигрени. Проведен ряд небольших рандомизированных клинических исследований по различным диетам. С ограничением жиров, с исключением продуктов-триггеров, диеты по результатам иммунологических тестов, специальные режимы вроде кетогенной диеты, то есть высокое потребление жиров и очень низкое потребление углеводов», – сказала Филатова. Главное, что сейчас точно доказано – физическая активность и психообразовательные и поведенческие подходы действительно помогают в борьбе с мигренью.